wyzwanie majowe: tydzień pierwszy = ZDROWIE

DSC_5694

Nie znam osoby, dla której dobre zdrowie nie miałoby znaczenia. Dopóki cieszysz się sprawnością fizyczną, nie zwracasz na nie zbyt wielkiej uwagi, jednak kiedy coś zaczyna szwankować, od razu pogarsza się Twoje samopoczucie, a chęci do działania spadają do niemal do zera. Jednak w życiu chodzi o to, aby o siebie dbać. Każdego dnia i każdej minuty. Myśleć o sobie z miłością i pielęgnować nasz byt najlepiej jak potrafimy.

Moim zdaniem holistyczne podejście do zdrowia jest najbardziej zgodne z naszą naturą. Traktowanie ludzkiego ciała jako całości i jednakowe szanowanie każdego jego elementu. Skupianie się zarówno na zdrowiu fizycznym, jak i psychicznym. Pielęgnowanie każdego kawałka skóry, obdarzanie miłością wszystkich komórek i rozwijanie swojego mózgowego potencjału. Warto zwracać uwagę na to, co podpowiada nam nasze ciało i w miarę możliwości się jego słuchać. Bo pod względem biologicznym jest od nas mądrzejsze.

Kolejną istotną kwestią dla naszego zdrowia jest codzienny ruch. Nie ma to jak 30-minutowy spacer na świeżym powietrzu czy godzina pływania. Warto znaleźć swoją ulubioną aktywność, której wykonywanie stanie się dla Ciebie przyjemnością i sposobem na oczyszczenie umysłu z niepotrzebnych zmartwień. Do tego należy dodać odpowiednią filozofię i pod żadnym pozorem nie zmuszać się do aktywności, która Ci nie odpowiada. Bo Twój umysł, za każdym razem będzie widział w tym tylko cierpienie i szybciej się do tego zniechęcisz, aniżeli zobaczysz efekty. Najlepiej wrzucić na luz, uśmiechnąć się do siebie i z podniesioną głową wskoczyć na bieżnię powtarzając przy tym „Dzisiaj dam z siebie wszystko!”.

Jeżeli chodzi o zdrowie, nie możemy również zapomnieć o naszym najważniejszym organie jakim jest mózg. Tak wielu z nas zapomina, że to kolejny mięsień, który trzeba trenować. Po pierwsze – uważna obecność (z angielskiego mindfulness). Rozwinięcie jej jest niczym super moc, dzięki której będziesz w stanie bardziej świadomie kierować swoim życiem. I pojawią się dwa głosy w Twojej głowie – pierwszy podpowiadający wszelakie wymówki: „Nic się przecież nie stanie jak dzisiaj nie poćwiczę. A ta czekolada… No jak mogę sobie jej odmówić?”, drugi głos, kontrolowany i świadomy, który będzie wyłapywał takie myślenie i korygował je na właściwe tory. Kolejną rzeczą, za którą Twój umysł Ci podziękuje jest dieta: bogata w nienasycone tłuszcze, zwłaszcza omega 3, orzechy, warzywa i owoce.

Jesteśmy jedną całością. I rozdzielanie zdrowia na poszczególne części nie jest najlepszym rozwiązaniem. We wszystkim co robimy najlepiej odnaleźć harmonię. Miejsce, czy stan, w którym czujemy się zintegrowani. Ale do tego potrzeba praktyki. Duchowej jak i fizycznej. Wszystko na siebie oddziałuje i wszystko ma wpływ na nasze życie. Medytacje, mindfulness i joga pomagają zintegrować się ze swoim ciałem i stać się bardziej wyczulonym na jego głos. Odkąd zaczęłam moją praktykę, każde przejedzenie się, niewyspanie, intensywne myślenie, czy niezdrowy cukier dają mi o sobie znać w postaci obniżonego samopoczucia i zmęczenia.

Nasze ciało jest świątynią (dla niektórych może maszyną…). Miejscem, które dostajemy i z którym jesteśmy związani do końca życia (tak, to prawda!). Czymś o co albo możemy zadbać, albo doprowadzić do samo destrukcji. Wybór leży po Twojej stronie i to co z tym zrobisz to już Twoja indywidualna sprawa. Przez ten tydzień poruszę kilka istotnych kwestii odnośnie dbania o zdrowie, a także mam nadzieję, że zachęcę Cię do dalszych poszukiwań. Bo warto wspomnieć, że każde Ciało – Twoje, moje, babci, sąsiada, prezydenta i najpiękniejszej modelki – jest od siebie różne. Dla jednego jedzenie mięsa będzie niezbędne do przetrwania, dla innego dieta wegańska okaże się najlepszym rozwiązaniem. Być może bieganie nie jest dla Ciebie, ale co powiesz na spacer po lesie? Wsłuchaj się w siebie. W to co Ci Twoje wewnętrzne ja i ciało podpowiada. Wybierz dietę, aktywność i ćwiczenia, które służą Ci najlepiej i tego się trzymaj. Zdrowy tryb życia to inwestycja na długie lata i podstawowy element dobrego samopoczucia. A także najłatwiejsza zmiana jaką można rozpocząć już dzisiaj!

Tymczasem do przeczytania już jutro!

MAILOWA LISTA

* indicates required